wczesniej teraz

Witam, wcześniej miałem dietę na masę i ogólnie wychodziło mi 2900 kcal, 153g białka (2,1) , 87g tłuszczy (1,2), 375g węgli. Z 72 na 75,5 - 76 kg się zmieniło w ciągu ok 3 miesięcy. Zaznaczę, że chce spalić ok 6-7kg. Teraz w innym dziale doradzili mi, że w moim przypadku lepsza będzie redukcja "ustal sobie np 2g bialka, 1,2 tluszczy i do reszty [...]

[...] 2 tyg. ^^. Kazdy reaguje inaczej, co do pudziana moze jest sprzedajna, zrobil wszystko co mogl w strongmanach zrobil naprawde zaj**iscie duzo, pozniej zaczal sie bawic, bo wczesniej juz osiagnal wszystko. Teraz poszedl w MMa i sie nie obija, nie p******i od rzeczy i kopie kaktusy tylko ostro trenuje. Tobie sie wydaje ze Bruneika polakow [...]

[...] na ksw ? :-D Paweł Słowiński Rozal vs Slowinski na zasadach mma Panowie zapytam tylko w ktorej sekudzie Paweł odklepie A na powaznie to juz 2 raz kiedy maja sie zmierzyc, wczesniej nie wypalilo z roznych powodow(dusigrosze K&L), nawet ugadali ze wyjatkowo w formule k1 teraz odmienili na mma przez co moze byc duzo ciekawiej bo np jak rozal nie [...]

wykroki robię jeszcze wcześniej też a co dołożyłbyś coś ? Mnie o takie rzeczy pytasz, zobacz na moje treningi, 5-6 ćwiczeń na czwórki to u mnie minimum :-D to dołożę %-) tez bym tyle zrobiła tych pompek !!! mogłes mnie zawołac razem byśmy zrobili hehehe Byś pewnie zrobiła więcej :D Niezły wynik swoją drogą, przy tej wadze tyle pompek w takim [...]

no ten sobie dobrze teraz robi :D . Dokładnie zgadzam się z tym co napisałeś wcześniej, trzeba hajsu to się siedzi i go zarabia, życie towarzyskie i rodzina odchodzą na drug plan jak się spełnia marzenia . Potem wszystko da sie nadrobić na spokojnie

niedługo ukaże sie film z zawodów, a takze artykuły w lokalnej prasie, zapraszam wszystkich za rok , termin postaram sie podać wcześniej niż to miało miejsce teraz, wszystkich którzy posiadają filmy i zdjęcia proszę o kontakt. Z pokora przyjmę również wszystkie uwagi (które postaram sie wyeliminować za rok ) i chetnie wyslucham pochwal (zeby [...]

Megasmig teraz dużo patroli bierze z komisariatów litrowki, wszystkie jednostki mają na stanie kwestia czy patrol chce wziąć . Wcześniej gaśnicę miały tylko oddziały prewencji, teraz są dostępne na komisariatach dla patroli. Kto mądry to bierz do służby .

[...] nastepnie znowu kolejne 10 km (2 etap dnia) i tak dalej etapy przeplatane godzinami przerwy. Dzien zaczyna sie o 7:30 (pewnie jesli bym chciał to mogłbym wystartowac troche wczesniej zeby miec wiecej czasu na pokonanie dystansu) i teraz własnie cos co pozwala mi wierzyc ze jest to do pokonania a mianowicie jesli szedłbym dziennie te 50 km (10 km [...]

Cel : Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 186 Obwód klatki : - 100,5 Obwód ramienia : - 37 Obwód talii : - 89 Obwód uda : - 59 Obwód łydki : - 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 1x na dwa tygodnie trening muay [...]

Hej LukRecJa Steper w jakimś stopniu obciąża stawy, ja już w prawym kolanie doszłam do stanu, w jakim miałam wcześniej lewe - ciężko mi wchodzić po schodach. Trochę głupie to z mojej strony, ale nie po drodze mi teraz robienie kolana i odstawienie siłowni i diety Zawszeliczy się z gryfami a gryf ile ma? bo mi zdradzić na siłowni nie chcą. 17 [...]

Obli nie jestem pewna, czy jest teraz dobry rozkład BWT, czy jest już ok, czy coś jeszcze zmienić. To co miałam wcześniej z nadmiarem tłuszczu było słabe, efekt po tygodniu od razu był jak go wyrzuciłam. Nie chcę znowu przedobrzyć z czymś.

Eee poczekajcie, bo tam jest czit! Nie to, że masę robię Rzeczywiście treningi dają ostro popalić, wcześniej się ze mnie tak nie lało jak teraz. Nawet za karę nie dam rady nic zrobić, podbieganie dzisiaj do autobusu też sobie darowałam Marcin czasem trzeba stwarzać pozory, bo wieczne stawianie (się) może za bardzo eksploatować

Dzieki Martucca za szybka odpowiedz. No to zaczynajac od ankiety: Wiek : 27 Waga : 61 Wzrost : 174 Obwód w biuście : ok.85 Obwód pod biustem : ok.73 Obwód talii w najwęższym miejscu :64 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder : 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra,uda,boczki W [...]

No i klapa z fajką się zrobiła odkąd przeszedłem na te środki... Zacząłem od: 0,5cm Mix Testa Cyber czyli 200mg E3D 75mg NPP Genamed E3D 0,5cm Prop Genamed E3D Po 6 dniach NPP zwiekszylem do 100mg E3D Mix I Prop bez zmian. Odkąd to wszystko zacząłem fajka jest miękka jak nigdy , podczas stosunku bardzo słabo staje lub flaki... No ja perdolę [...]

Hehh no trochę powiało mi optymizmem;) fakt, bardzo obtłuszczona w zasadzie nie jestem, ale jednak trochę tego jest i przeszkadza....co do obciążenia, sama nie wiem....na biceps 2 kg to mało, więc teraz robię 4 kg 10 ruchów w serii (4 serie), na tricepsem bym jeszcze trochę popracowała....myślę też że przydałoby się trochę wrzucić też na nogi, w [...]

Witam wszystkich :) W związku z dużym zainteresowaniem nowym produktem marki FitMax zarówno na forach jak i poza nimi (chodzi oczywiście o Wake Up) warto byłoby pewne sprawy uściślić Długo zwlekano z ukazaniem pełnego składu oraz wartości tabelarycznych dlatego miały prawo pojawiać się różne mało przychylne wypowiedzi Jednak kilka dni temu [...]

Dziś dzień treningowy, ale w ogóle ten dzień jest jakis z d.py. Nie wyspałam się, nie mogłam zasnąć. Przez święta się przestawiłam na późne spanie a tu trzeba o 7 teraz wstawać. Mam nadzieje, że dziś uda mi się zasnąć szybciej. Z tego roztargnienia popieprzyłam obciążenia w przysiadach. Zamiast te co zwykle, założyłam tyle co w MC i było za dużo [...]

Dzień treningowy A Przysiad ze sztangą 5/5/5/5/7 - 40/45/50/55/60 - zwiększam nastepnym razem Zarzut ze zwisu 10/8/6/3 - 27,5/30/32,5/35 - jedno powtrzenie więcej niż wcześniej, ale od początku ćwiczenia zaczął mnie boleć prawy bark. Nie wiem co jest grane. Wiosłowanie sztangą 5/5/5/5/3 - 20/25/30/35/42,5 - progres ciężaru, ale było ciężko [...]

Dzień treningowy A Przysiad ze sztangą 5/5/5/5/4 - 45/50/55/60/65 - progres ciężaru - dałabym chyba radę więcej, ale mi sie obsunęła sztanga. Zarzut ze zwisu 10/8/6/4 - 27,5/30/32,5/35 - jedno powtrzenie więcej niż wcześniej. Wiosłowanie sztangą 5/5/5/5/4 - 20/25/30/35/42,5 - w ostatniej serii jeden raz więcej sie udało. Wyciskanie sztangi na [...]

[...] bardziej.Mimo niezlego zestawu teraz trening przebiaga na nizszym poziomie.Nie ma takiej koncentracji i wytrzymalosci.GARG zawita u mnie i to jeszcze nie jeden raz.Jutro Udo lydka ale na silke pojade wczesniej bo dzis mialem pierwszy raz od jakis 3 miechow koszulke na ramiaczkach i obgadywali mnie ze daje w dupe i ze syfy i takie tam. pozdrawiam